17 Dinge, die Ihnen helfen, leben länger

Einige der oben genannten Artikel sind verfügbar für alle, und auf etwas haben, hart arbeiten

Die Wissenschaftler machen enorme Fortschritte im menschlichen Leben zu verlängern. Die Firma „Google“, zum Beispiel vor kurzem ein neues Start-up „Calico“ wird der Fokus richten Wege auf dem Studium Alter zu verhindern. Das Projekt wird „klein angefangen und ist vollständig auf die Erforschung neuer Technologien konzentriert.“

Natürlich wird viel Zeit vergehen, bis wir wirklich Lebensdauer erhöhen kann. So haben wir für Sie eine Liste der Dinge zusammengestellt, damit Sie sofort anfangen können tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern und möglicherweise den Tod für ein paar Jahre zu verschieben.

1. Seien Sie reich (aber nicht aus dem Grund, dass Sie denken)

Natürlich eine Menge Geld haben, können Sie die beste Behandlung, qualitativ hochwertige Lebensmittel und Personal Trainer leisten - all dies hilft, eine gute Form zu halten. Jedoch erzeugt die Reichen und der Körper mehr Hormone verantwortlich für Langlebigkeit.

Wissenschaftler vom University College London herausgefunden, dass reich Leute haben höheren Spiegel des Hormon Dehydroepiandrosteron-Sulfats (DHEA-S) - ein Steroid, das von den Nebennieren und Gehirn produziert. DHEA-S beeinflusst Gesundheit: verbessert das Gedächtnis, reduziert das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen, sondern erhöht auch die Lebenserwartung, vor allem bei den Männern.

2. Haltezeit Frauen

Forscher von der Harvard University fanden heraus, dass Männer, die umgeben erzogen von mehreren Frauen als die um sie früher zu sterben, während sie aufwachsen waren ständig viele Frauen.

Darüber hinaus erhöht eine große Anzahl von Frauen um Sie die Wahrscheinlichkeit, einen Partner fürs Leben zu finden und heiraten - es ist bewiesen, dass die Ehe verbessert auch das Leben.

3. vermählen

Heiraten besonders nützlich für Männer. Bei der Analyse von 90 Studien mit insgesamt mehr als 500 Millionen Menschen beteiligt, die Forscher fanden heraus, dass verheiratete Männer im Durchschnitt leben 10 Jahre länger als Junggesellen.

Verheiratete Frauen lebte 4 Jahre länger als Frauen, die nicht verheiratet sind. Wissenschaftler zitiert als eine der Ursachen des frühen Todes, die Singles nicht die soziale Unterstützung als Ehepaare haben.

4. Ihre Großeltern wird gesund Lassen Sie

Fast Food, die Ihre Großmutter isst, kann das Krebsrisiko erhöhen.

Die Forscher fanden heraus, dass die Enkel von schwangeren Ratten Nahrung mit hohen Fettdiät gefüttert, waren 30% eher Brustkrebs zu entwickeln, auch wenn die jüngere Generation gesunde Nahrung zu essen.

5. Trinken Wein

Das heißt, trinken Rotwein. Verbindung Resveratrol genannt, in der Haut von roten Trauben enthalten ist, schützt den Körper vor dem Altern und Diabetes des zweiten Typs von Herzerkrankungen und Schlaganfall.

6. Die meisten Sex haben

Sex fügt Jahre Ihres Lebens. Forscher von der Queens University in Belfast beobachtete etwa tausend Männer mittleren Alters zehn Jahre und fanden heraus, dass Männer oft Erfahrung Orgasmus, lebte fast doppelt so lang wie jene, deren Geschlecht war unregelmäßig.

7. Täglich Seide

Flossing zusätzlich zur täglichen Zähneputzen reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Routine Zahnbehandlung verhindert Zahnfleischerkrankungen, die zu Infektionen und Entzündungen führen können, so dass schädliche Bakterien in den Blutstrom und erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit betreten.

8. Singen

Eine Studie von Wissenschaftlern der Universität von George Washington und der National Endowment for the Arts geleitet wurde, fand, dass die Sänger körperlich gesünder fühlen, weniger wahrscheinlich, dass die Ärzte zu besuchen und weniger depressiv als die Menschen in der Kontrollgruppe.

Eine Studie der University of London durchgeführt, fand auch, dass das Singen Stress entlastet, fördert die Produktion von Endorphinen und gibt einige der physischen Vorteile der Ausbildung von Herz, Lunge, Bauch und Rückenmuskulatur zu implementieren.

9. Cerda

Es ist kein Geheimnis, dass die permanente Aggression zu unerwünschtem Stress führen kann. So ist es ganz natürlich, dass man offen Zorn hat positive Auswirkungen auf das Herz zum Ausdruck gebracht haben.

Nach Ansicht der Forscher von der Universität Stockholm, Männer, die ihre Wut offen auszudrücken, 50% geringeres Risiko von Herzinfarkt oder Tod von einer schweren Herzerkrankung.

10. Dial Gewicht, nur geringfügig

Es erscheint unlogisch, aber eine moderate Übergewicht kann tatsächlich ältere Menschen länger leben helfen, weil nach Ansicht der Forscher aus dem Zentrum „Kaiser Permanente“ in Portland, Oregon, und anderen Aspekten ihre Gesundheit verschlechtert.

12-Jahres-Studie von 11.326 Erwachsenen-Minute zeigte, dass die Eigentümer von Übergewicht 17% weniger wahrscheinlich als Menschen mit normalem Gewicht zu sterben waren.

11. Die Reinigungs Do

Frauen, die in der Woche für die Hausarbeit wie die Reinigung bis 17 Stunden aufwenden, Kochen und Waschen, können bis zu 30% geringeres Risiko für Brustkrebs, laut einer Studie, „Cancer Research“ in Großbritannien.

Nach einer sechsjährigen Studie mit mehr als 200.000 Frauen, Forscher fanden heraus, dass moderate Bewegung von Hausarbeit Krebs wirksamer als andere Formen der schweren körperlicher Aktivität zu verhindern.

12. Starten Sie cat

Forscher von der University of Minnesota Studie von Schlaganfall in Minneapolis festgestellt, dass die Katze aus dem Stress und Angst der Menschen entfernt, die möglicherweise das Risiko von Herzinfarkt um 30% zu reduzieren.

Es ist nicht nur die Liebe einer Katze, die Besitzer von Katzen hilft, das Auftreten von stressbedingten Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern: eine schnurrende Katze tatsächlich Schwingungen mit Frequenzen erzeugt, die zur Schmerzlinderung eingesetzt werden, das Muskelwachstum und die Wundheilung.

13. Europäer essen

Zahlreiche Studien zeigen die Vorteile der mediterranen Ernährung auf Basis von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen und Fleisch. Darüber hinaus Europäer zum Kochen Verwendung von Olivenöl statt Butter.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie in der Zeitschrift „New England Journal of Medicine“ veröffentlicht wird, zeigt, dass die Menschen im Alter von 55 th bis 80 Jahre um etwa 30% das Risiko der Entwicklung von Herzerkrankungen und Schlaganfall reduziert, wenn sie auf eine Diät eingeschaltet.

14 in der Stadt leben

Über 85% der Amerikaner im Alter von 100 Jahren, bekannt als lebte Hundertjährigen in Städten. Umzug in die Stadt wird fast notwendig, wenn man älter wird, weil in mehr Ärzte, mehr Mittel für die geistige Anregung und mehr soziale Unterstützung. Diese Meinung wurde von Gary Small (Gary Small), Professor über das Altern und Direktor des Longevity Center in Los Angeles zum Ausdruck gebracht.

15. Nehmen Sie Vitamin D

Vitamin D ist wichtig für die Kalziumaufnahme, es stärkt die Knochen und hilft ihnen, stark zu bleiben.

Studien haben gezeigt, dass ältere Menschen, die Vitamin D nehmen und Calcium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, waren 9% weniger wahrscheinlich als die sterben, die keine Vitamine verwendet haben. Man kann auch Vitamin D natürlich erhalten, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt und durch bestimmte Lebensmittel konsumieren, wie Milch, die eine ähnliche Wirkung.

16 eine Insel in Griechenland leben

Die griechische Insel Ikaria in der Ägäis ist die Heimat des größten Prozentsatz der Menschen, die älter als 90 Jahre in der Welt: fast ein Drittel der Bevölkerung der Insel - Hundertjährigen.

Researches erklären solch eine ungewöhnlich lange Lebensdauer der Inselbewohner, was zu Ikaria viele Berge, erfordern jeweils tägliche körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung mit viel Olivenöl und Kräutertees.

17. Run

Ausführen von zwei oder drei Mal pro Woche, eine Gesamtdauer von 2 kann 05.00 erhöhen die Lebenserwartung von 6 und 2 Jahren für Männer und 5, 6 Jahre für Frauen.

Lauf gibt viele Vorteile: es verbessert die Sauerstoffaufnahme, erhöht das Niveau des guten Cholesterins, senkt den Blutdruck, verbessert das Immunsystem, beugt Übergewicht und erhöht das psychische Wohlbefinden, weil während des Laufes, wir von anderen Menschen umgeben sind.