7 kostengünstige Bio-Lebensmittel für die Schönheit der Haut

Leder - eine Mischung aus Fetten und Proteinen, und der Zustand des Körpers hängt davon ab, welche Produkte in unserer täglichen Ernährung eingehalten werden. Keine teuren Verfahren in Schönheitssalons oder Sahne und Molke in einem attraktiven Paket nicht unsere Haut verjüngen, wenn Sie innerhalb von nicht ihren Zustand nehmen verbessert.

Um die Schönheit der Haut zu bewahren seit vielen Jahren die richtige Ernährung zu helfen. Allerdings gibt es eine Wahrnehmung, dass die richtigen Produkte - das ist sicherlich ein teures exotischen Lebensmittel wie Goji-Beeren, Mandel, Avocado, Lachs und Austern. Dennoch gibt es durchaus erschwinglich Lebensmittel, die in Ihre Ernährung aufgenommen, wenn schnell positive Ergebnisse.

7 kostengünstige Bio-Lebensmittel für die Schönheit der Haut

Millet

Millet Grütze - ein nahrhaftes Produkt, das in vielen Diäten gefunden werden kann, aufgrund der großen Anzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.

Kalorische Hirse ist etwa 334 kcal pro 100 Gramm, die dem Energiewert aller Getreide im Wesentlichen ähnlich ist (Reis, Buchweizen und dergleichen. D.). Ein wichtiger Aspekt ist die Anwesenheit von großen Mengen von Hirse Kruppe pflanzlichem Protein (bis zu 11 g pro 100 g Produkt), und nach dem all Proteinen, die für den Zustand der Haut. Die Menge an Kohlenhydraten pro 100 g Produkt ist von 65 auf 67 Gramm. Kohlenhydrate dient als Energiequelle für das Gehirn, die zwar nicht dramatisch das Niveau der Glukose im Blut zu erhöhen. Der glykämische Index von Getreide Hirse etwa 50 Einheiten (in Abhängigkeit von der Art der Herstellung).

Millet Grütze - eine Quelle für B-Vitamine (B1, B2, B6, B9), Vitamin PP und Mineralstoffe (Kalium-, Magnesium, Eisen, Kupfer, Natrium, etc.).

Millet ist in der Lage von Schwermetallionen auszuscheiden, und sogar Antibiotika, laut einer aktuellen Studie von Wissenschaftlern sowie zu reinigen Gefäße aus Cholesterin. Krupa keine allergischen Reaktionen hervorrufen, ist wünschenswert, für Menschen mit Arteriosklerose zu verwenden, Diabetes, Pankreatitis. Vorsicht sollte mit einem Mangel an Jod im Körper (Hypothyreose), Colitis und reduzierte Magensäure Hirsebrei verwendet werden.

7 kostengünstige Bio-Lebensmittel für die Schönheit der Haut

Sour

Sauerrahm - Sauermilchprodukt, das reich an Fetten und Mikronährstoffen. auf dem Sauerrahm bleiben sollte, wo die Menge an Fett nicht mehr als 15% nicht übersteigt, für einen Überschuss an Fettsäuren beeinträchtigt nicht nur die Harmonie der Formen, die Lipid-Balance der Haut zu verbessern, sondern auch auf den Blutgefäßen (aufgrund von Cholesterin).

Kalorischer Gehalt an saurer Sahne mit 15% Fettgehalt beträgt 160 um pro 100 Gramm bei einer gegebenen Menge an Kalorien in einem beträchtlich weniger Fett Einflüssen nach der Kohlenhydratgehalt kcal (bis zu 4 g pro 100 g) und Proteinen (etwa 2, 5-2, 7 g). Tiere Milchfette haben eine wohltuende Wirkung auf die Haut und das Fortpflanzungssystem. Der glykämische Index von Creme 50 Einheiten.

Die Creme wird eine ausreichende Menge an Mineralstoffen (Kalzium, Magnesium, Zink, Kalium) beobachtet wird, sowie Vitamin A.

Wenn Sie Salate mit Dressing lieben, ersetzt Mayonnaise auf saure Sahne ein wenig Fett, und das Essen wird nicht nur lecker, sondern auch nützlich, nicht nur für die Haut, sondern auch für den Zustand des Organismus als Ganze. Allerdings ist die Verwendung von saurer Sahne in großen Mengen voller Erkrankungen der Gallenblase und Leber.

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Graupen

Graupen - Gerste, vorbei an Verarbeitung, wobei der Stahl ähnelt „Perlen“. Viele Menschen vorbei diesem preiswerten Steiß und sehr eitel. Barley reinigt perfekt den Körper von Giftstoffen und macht die Haut samtig an.

Kalorische Graupen 320 ist aufgrund der komplexen Kohlenhydrate pro 100 g Produkt Brennwert kcal (etwa 67 Gramm) und pflanzliche Proteine ​​(10 Gramm). Graupen sind reich an Ballaststoffen, so dass die regelmäßige Verwendung von „Perle Brei“ und Darm gesünder reinigen. Der glykämische Index von Gerste - 30 Einheiten. Graupen - eine ideale diabetische Kost. Es enthält ein ganzes Arsenal von Mikronährstoffen (Zink, Eisen, Kupfer, Jod, Mangan, Kalium, Calcium, Phosphor usw.), und B-Vitamine und Vitamin A und E. RR „Perlen“ kämpfen aktiv Hautkrankheiten (Pilze verschiedener Natur).

Der regelmäßige Verzehr Graupen sorgt für Schönheit und Jugendlichkeit der Haut, die Immunkräfte des Organismus zu stärken, die Normalisierung der Magen und Darm.

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Kohl

Kohl - ein nützliches Gemüse, das zu jeder Zeit des Jahres zu einem erschwinglichen Preis im Laden gekauft werden kann und ist, ohne sich um Kalorien zu denken, weil der Kaloriengehalt des Produkts nur 26 kcal pro 100 Gramm ist. Kohl besteht hauptsächlich aus Wasser, kleine Mengen an Kohlenhydraten und Protein, und die große Menge an Faser. Der glykämische Index von Weißkohl ist 15 Einheiten.

Kohl enthält eine große Menge von Vitamin C und B-Vitamine in cabbage Mineralien: Eisen, Kalium, Natrium, Molybdän, und viele andere.

Kohl lindert Hautausschlag, und verbessert die Darmmotilität und verhindert Verschlackung des Körpers, verhindert die Entwicklung von Krebstumoren.

Es gibt viele Gerichte mit Kohl ist, kann es sowohl in frisch verzehrt werden und gedünstet oder Form gebeizt.

7 kostengünstige Bio-Lebensmittel für die Schönheit der Haut

Möhre

Karotten - Orangenfrucht unserer Gärten. Helle Farbe root hohe Gehalt an Carotin gebunden, die in Vitamin A synthetisiert wird

Karotten - sweet Zartheit, die eine minimale Kalorien hat (ca. 35 kcal). Der glykämische Index von Karotten, ist nur 20 Punkte, aber wenn die Früchte gekocht wird, wird es auf 50 zu erhöhen. Die Karotte enthält eine Vielzahl von Vitaminen (Gruppe B, A, C, E, PP) und Mineralstoffen (Kalium, Eisen, Magnesium, Calcium, Phosphor). Der regelmäßige Verzehr von Karotten verlangsamt die Hautalterung, reinigt den Darm, verbessert die Sehkraft, reduziert hohen Blutdruck, verringert das Risiko von Krebs.

Ein wichtiger Tipp - isst Karotte Schüssel mit einer kleinen Menge an Fett für ihre Absorption. Es kann als pflanzliche Öle (Oliven-, Sonnenblumen-) und Tiere (Sauerrahm) sein.

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Walnüsse

Walnut - steht im Mittelpunkt der Heilpflanzenölen und Proteinen. Diese Mutter weist eine Masse von Vitaminen (A, Gruppe B, E, C, K), Mineralien (Kalium, Phosphor, Magnesium, Calcium, etc.).

Kalorische abgeschält Nussschalen aufgrund hochen Fett und 650 kcal pro 100 Gramm. Doch Angst vor diesem Fett ist nicht notwendig - es ist pflanzliche Öle, die, im Gegensatz zu Tieren, Blut-Cholesterinspiegel senken, kämpfen mit eingeschränkter Darmmotorik, besitzen antioxidative Eigenschaften und, natürlich, nährt die Haut.

Der glykämische Index von Walnuss 15 erreicht, so dass sie für Menschen mit Diabetes empfohlen werden.

Nüsse können als nützlich und nahrhafte Snacks zur Arbeit / Schule verwendet werden. Essen ca. 25-30 Gramm Nüsse täglich, normalisieren Sie Lipid-Protein-Stoffwechsel im Körper. Außerdem verbessert diese Nüsse Hirnaktivität.

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Waller

Wels - eine groß (bis zu 1, 5 Meter lang) Seefisch Familie Perciformes, die diesen Namen verdienen wegen des riesigen Kiefer mit scharfen Zähnen. Es gibt mehrere Arten von Fischen, je nach dem Ort ihres Lebensraumes (spotted, akneartiger, im Fernen Osten, blau). In einigen Ländern ist, Wels teure Delikatesse und seine Kosten in den GUS-Staaten betrachtet, in gefrorener Form recht klein ist. Fisch berühmtes sanftes weißes Fleisch mit einer eindrucksvollen Zusammensetzung von Mikroelementen (Magnesium, Mangan, Kalium, Chlorid, Natrium, Calcium, Zink, Nickel), Vitaminen (A, B, C, D), Fettsäuren.

Kalorien Wels ist 126 Kalorien pro 100 Gramm, und ein Fünftel der Proteine ​​nehmen.

Catfish den größtmöglichen Nutzen zu bringen, ist es besser, mit Gewürzen zu kochen oder gedünstet.

Die richtige Ernährung ist für jeden zugänglich, der will, perfekte Haut hat und einen gesunden schlanken Körper, und dies jeden Monat, um den Supermarkt beeindruckenden Teil seines Gehalts nicht unbedingt verlassen. Es genügt, von der Existenz von kostengünstigen und weniger gesunden Lebensmittel zu kennen.