Top 9 von leckeren Rezepten für Smoothies

Smoothies sind eine der Hauptgerichte für die Liebhaber der gesunden Ernährung, und wir verstehen, warum: sie sind einfach zuzubereiten, sie sind voll von nützlichen und Nährstoffen für den Körper, in der Tat von Obst und Gemüse bestehen. Außerdem sättigen Smoothies eine lange Zeit und können an die Stelle der nicht nur Snacks nehmen, sondern auch komplette Mahlzeiten. Also, wenn Sie nicht mögen, kochen oder beschlossen Entgiftung zu halten, nehmen an Armen Smoothierezepte.

Wie wir gesagt haben, sie sind einfach zuzubereiten, und das Verfahren zur Herstellung jedes Rezept ist identisch: Wir werden die Zutaten geschnitten, falls erforderlich, in den Mixer zu booten, optional Wasser oder Eis vzbey hinzuzufügen. Alle Smoothies bereit.

Dank dieser unkomplizierten Methode des Kochens Es gibt Hunderte von Smoothierezepte, weil die Produktkombination kann alles sein.

Wenn Sie die Zahl folgen, empfehlen die Ernährungswissenschaftler grüne Smoothies mit Gemüse zu essen oder kombinieren Früchte mit Gemüse. Wenn Sie nur etwas Süßes essen wollen, machen Sie einen Drink aus der Frucht (obwohl Blattgemüse wird sich nicht ändern schmecken, aber die Vorteile, die Sie bekommen mehr). Fruit Smoothies ist besser vor 16:00 Uhr zu essen, wie in Fruchtzucker ist immer noch da und am Abend ist es am besten, nicht zu trinken.

In dieser Sammlung haben wir eine Vielzahl von gesunden Smoothies Rezepte gesammelt, die nicht Ihre Figur schadet. Probieren Sie diese Optionen für Getränke, und zögern Sie nicht, mit unterschiedlichen Zusammensetzungen zu experimentieren Ihr eigenes perfektes Rezept zu schaffen!

Banana-Ingwer-Smoothie

Es verbessert die Verdauung, beruhigt Sodbrennen, Übelkeit und andere Magenprobleme wegen der frischen Ingwer in der Zusammensetzung. Bedient: 2

Zusammensetzung:

• 1 Banane
• 3/4 ct. Griechischer Joghurt
• 1 Eßlöffel Honig
• 1/2 Teelöffel geriebener frischer Ingwer

Mix Banane, Joghurt, Honig Ingwer, bis glatt. Optional können Sie ein wenig Eis hinzufügen.

Green Detox-Smoothie mit Samen von Chia

Du hast bereits Chiasamen versucht? Sie sind eines der beliebtesten superfudov heute. Nur einen Esslöffel Chiasamen gibt Ihnen eine große Dosis von Antioxidantien und Ballaststoffe, die eine positive Wirkung auf die Energieniveaus hat und verbessert den Stoffwechsel. Dieser Smoothie ist sehr reich und Sie sind eine lange Zeit, über den Sinn des Hungers zu vergessen (weshalb Chia ideal für Mahlzeitenersatz ist).

Bedient: 1-2

Zusammensetzung:

• 1 Tasse frischer Spinat
• 1 Tasse unsweetened Mandelmilch
• 1 Tasse gehackte Ananas (kann eingefroren werden)
• 1 Banane
• 1 Esslöffel Chiasamen

Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis die Mischung glatt ist. Sie können mehr Mandelmilch je nach Bedarf hinzufügen.

Orangenflip

Sie müssen nach einem harten Training oder einem heißen Tag in der großen Stadt abzukühlen? Bereiten Sie dieses Rezept gesunde Smoothies kalorienarm sind.

Bedient: 1

Zutaten:

• 1 Orange gereinigt
• Die fettarmer Joghurt 1/4 Tasse
• 2 EL. l. Orangensaft (besser vor dem Einfrieren),
• ​​4 Eiswürfel
• Sie 1-2 Tropfen Vanilleextrakt

Mix orange, Joghurt, Orangensaft, Vanille-Extrakt und Eiswürfel in einem Mixer bis zur Gleichförmigkeit. Bei Bedarf, Wasser oder Saft hinzufügen.

Das Antioxidans Smoothie mit grünem Tee und Beeren

Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, ist diesen Smoothie macht besonders nützlich für den Stoffwechsel, Gewichtsverlust zu beschleunigen und Jugend zu erhalten.

Bedient: 1

Zutaten:

• 4 Eßlöffel Wasser
• 1 Beutel von grünem Tee
• 2 h. L. Honig
• Artikel 02.11. gefrorene Heidelbeeren (oder irgendwelche Beeren)
• 1/2 Banane
• 3/4 Tasse Pflanzenmilch (Mandel ist besser zu nehmen, oder Soja - sie weniger Kalorien und Geschmack)

Wie wird die Vorbereitung:

1. Das Heizwasser in einer kleinen Schüssel, bis es heiß ist. Fügen Sie einen Teebeutel und lassen Sie es für 3 Minuten brauen. Nehmen Sie den Teebeutel entfernt.
2. Man rührt die Honig in den Tee, bis sie sich auflöst.
3. gemischte Beeren, Bananen und Milch in einen Mixer geben.
4. In den Tee in der Schüssel einen Mixer geben und dann alle Zutaten, bis glatt mischen.

Berry Frühstück Smoothie

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem tollen Rezepte für ein Frühstück Smoothie mit Beeren und Früchten.

Bedient: 2

Die Zutaten sind:

• 1 Tasse gefrorene Himbeeren oder irgendwelche Beeren auf Ihrem Geschmack
• 3 / 4Ctakana Reis oder Mandelmilch
• 1/4 Tasse gefrorene entkernte Kirschen Johannisbeere oder
• Artikel 02.11. l. Honig
• 2 Stunden. L. frisch geriebener Ingwer
• 1 h. L. Leinsamen
• 2 Stunden. L. frische Zitronensaft

Alle Zutaten in einen Mixer geben, Zitronensaft und Honig abschmecken.

Erdbeer-Banane Smoothie zum Frühstück

Dieses Rezept ist eine ziemlich hochkalorische (300 Kalorien für eine bestimmte Menge von Zutaten), so dass es vollständig Frühstück ersetzen, und Sie werden bis zum Mittagessen satt fühlen.

Bedient: 1

Zusammensetzung:

• 1 Tasse nonfat Joghurt
• 1 Banane
• 1/2 Tasse Orangensaft
• 6 gefrorene Erdbeeren

Mix Joghurt, Bananen, Erdbeersaft und in einem Mixer bis zur Gleichförmigkeit.

Vitamin-Smoothie

Bleiben Sie für eine lange Zeit gut genährt. Dieses Rezept Smoothies in der Faser hoch für das Herz gut wird, wie die Kiwi reich an Polyphenolen und Vitamin C. Es ist wirklich Antioxidans Getränk.

Bedient: 2

Zutaten:

• 11/4 cup Apfelsaft
• 1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
• 1 Kiwi, in Scheiben geschnitten
• 5 gefrorene Erdbeeren
• 1 h. L. Honig optional

Alle Zutaten in die Schüssel des Mischers, bis glatt.

BeereSmoothie vor dem Training

Holen Sie sich einen extra Energieschub für die Übung benötigt, für ein paar Minuten mit diesem einfach zu bereiten Rezepte Smoothies. Für eine zusätzliche Dosis von nützlichen Spurenelementen versuchen, einen Teelöffel Spirulina hinzuzufügen. Bedient: 2

Zutaten:

• 2.11 Erdbeer-Becher
• 1 Tasse Heidelbeeren
• 1/2 Tassen Himbeeren
• 2 Eßlöffel Honig
• 1 Teelöffel frische Zitronensaft
• 1/2 Tasse Eiswürfel

Alle Zutaten in einem Mixer, bis eine glatte Konsistenz.

Green Ingwer-Smoothie

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie dieses Rezept Smoothie. Nur brauchen sie eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag zu ersetzen und nicht als Snack zu essen.

Bedient: 1

Die Zutaten sind:

• 2 Glas gehackter Spinat
• 1 grüner Apfel
• 3/4 Tasse coconut water
• 1/4 Tasse frische Zitronensaft
• 2 EL. l. Chiasamen
• 3 h. L. frisch geriebener Ingwer
• 1 h. L. Honig
• 1 1/2 Tasse Eiswürfel

Mischen

, um alle Komponenten bis zur Homogenität in einem Mixer.