Wie eine gemeinsame Sprache mit Menschen finden, die uns ärgern

• Wie eine gemeinsame Sprache mit Menschen zu finden, die uns ärgern

Vereinigte Team von Forschern an der University of California in Berkeley und Davis und fand Stanford University, dass die so genannte „Praxis der Achtsamkeit“ (auf den Anbau eines Mitgefühl und Empathie für andere Menschen gebaut) uns die Beziehungen zu lästig und schwierig, die Menschen alle von uns begegnet etablieren helfen können im Alltag.

In einer aktuellen Studie im vergangenen Monat von der Zeitschrift Mindfulness veröffentlicht, analysierten Wissenschaftler die Verhaltensmuster von einundfünfzig Mitglied an den Stanford Training auf dem Anbau von Empathie. Das Trainingsprogramm, von einer Gruppe von klinischen Psychologen entwickelt, die Menschen wie wählen die meisten empathischen Gedanken und Handlungen und Beziehungen aufzubauen lehrt.

Während des Kurses Teilnehmer zweimal am Tag um die Anwendung zu verwenden, um die Einschätzungen von vier emotionalen Zuständen zu erfassen - Angst, Ruhe, Müdigkeit und Wachsamkeit - zusammen mit ihrer Fähigkeit und den Wunsch zu kontrollieren, wie sie sich fühlen. Darüber hinaus wurden die Teilnehmer wöchentlich Feedback über die Strategien gegeben, die sie verwendet - wie Veränderungen in ihrer Reaktion auf die Situation, um diese Situation zu nehmen.

Die Ergebnisse? Es wurde festgestellt, dass die Aktivität Mitgefühl praktiziert - die Fähigkeit, andere Menschen das Leiden zu erkennen und den Wunsch, sie zu lindern - nicht nur reduziert die Angst und Reizbarkeit, sondern trägt auch in einen Zustand der Ruhe zu tauchen.

Und, was noch wichtiger ist, es stellte sich heraus, es ist tatsächlich möglich - Menschen Mitgefühl zu lehren. Sie wollen mit ihnen zu trainieren, um zu versuchen? Versuchen Sie, in der Praxis umzusetzen, den Rat in der Zeitschrift Wall Street angeboten:

Sei in ihren eigenen Staaten zu Änderungen alert

Achten Sie auf, was Sie in bestimmten Situationen fühlen und wie man darauf reagieren, ist Ihr Körper ist. Versuchen Sie zu verstehen, dass Sie müssen sich beruhigen. Manchmal ein paar tiefen Atemzug, den Geist in Ordnung zu bringen.

Stellen Sie sich auf die Person

Finden Sie einen Weg im Leben suchen aus der Perspektive eines anderen, du schlechter Mensch. Erkennen, dass er, wie Sie, hat eine Familie und Freunde, Ziele und Träume ... und ihre Probleme.

Lass es geschehen

Erkennen Sie, dass Sie sich Sorgen über eine Person oder Situation sind, und lassen Sie diese Idee bewegt sich auf Ihr Gehirn erlauben sich zu entspannen und nicht besessen werden. (Daily Meditation kann Ihr Gehirn lehren, etwas loslassen, die Sie betroffen sind).

Die Übung macht den Meister

Beginnen Sie mit etwas einfach. Praxis Empathie in einer Beziehung mit jemand Sie Liebe. Dann beginnen sie in einer komplexeren Beziehung anzuwenden.

Anbau Kurse existieren Empathie in einem Dutzend Ländern. Mit Hilfe der Meditation und Achtsamkeitsübungen, Vorträge, interaktive Übungen und Hausaufgaben der Kursteilnehmer lernen, wie ein Widerstand, Stärke und Mut im Angesicht des Leidens zu entwickeln: ihre eigenen und andere.